⠀
Houd jij je in tijdens het trainen omdat je bang bent voor lul te staan? Doordat je misschien geluid maakt tijdens je inspanning, of dat je keihard faalt en dat iedereen dat ziet?
⠀
Dit is geen post om te beweren dat je bij elke training moet falen op al je oefeningen of dat je expres als een idioot moet gaan brullen bij elke rep die je doet, maar als jij je inhoudt tijdens je training omdat je bang bent voor de reactie van anderen dan zou ik zeggen: ga komende week eens echt trainen tot falen en maak lekker overdreven lawaai bij elke rep – gewoon om te leren om schijt te hebben in de gym. Make it fun!
⠀
Zie mijn video… Falen met de 1 RM squat is één van de kutste dingen die er zijn en toch gebeurt er ook met deze oefening niks bijzonders als je faalt: de wereld draait door en het kon niemand verder iets schelen. Maar door te falen weet ik nu wel waar mijn grens écht ligt.
⠀
Nou was dit met 177,5+kg kom je wellicht niet zo makkelijk weer overeind, maar als je zoveel gewicht kan verplaatsen ben jij waarschijnlijk iemand die zijn of haar fysieke grenzen al lang weet op te zoeken en zich niet druk maakt om wat anderen denken in de gym. Dus jij hebt deze post niet nodig ;-D
⠀
Uiteindelijk is je grootste blokkade voor groei jouw eigen gedachte – ook in de gym.Rem je jezelf mentaal af door je druk te maken over je omgeving dan laat je waarschijnlijk heel veel spiergroei liggen.
⠀
Herken jij jezelf hierin? Ga komende week eens all-out en probeer minstens 1 oefening tot falen te gaan om te weten wat jij nu écht aankan, ook al maak je er geluid bij en trek je nog zo’n lelijke kop. Who cares wat de omgeving denkt!
⠀⠀
BONUSTIP: Je kan dit oefenen met isolatieoefeningen, zoals Bicep Curls of Leg Extensions, waarbij er letterlijk niks mis kan gaan als je faalt, behalve dat je het gewicht niet meer kan verplaatsen. Go for it!
(excuses voor de slechte beeldkwaliteit 😅)
Bron: Bell-Coaching
Comments